Υγιεινά σνακ για το σχολείο – Του Ευάγγελου Κίτσου

Πολλοί γονείς προβληματίζονται για το τι σνακ θα πάρουν μαζί τους τα παιδιά στο σχολείο. Δύο πράγματα θα πρέπει να εξασφαλίσουμε 1ον να χορτάσουν με το σνακ αυτό, αλλά και 2ον αυτό που θα φάνε να είναι κάτι νόστιμο για να τους προκαλέσει το ενδιαφέρον ώστε να μη ζηλέψουν τίποτα από τις ανθυγιεινές επιλογές του κυλικείου ή των συμμαθητών τους.

Ορισμένες υγιεινές και συνάμα νόστιμες επιλογές για σνακ στο σχολείο είναι οι ακόλουθες:

• 1 κομμάτι σπιτική  χορτόπιτα ή τυρόπιτα ή μανιταρόπιτα ή κολοκυθόπιτα
• Μίνι σπιτικά τυροπιτάκια ή πεϊνιρλί.
• Κρύο σάντουιτς είτε σε ψωμάκι, είτε σε αράβικη πίτα ή τορτίγια με κασέρι ή φέτα και γαλοπούλα ή κοτόπουλο ή τόνο ή αυγό και κάποιο λαχανικό(ντομάτα, μαρούλι).
• Αυγόφετες με 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, βουτηγμένες σε 1 αυγό με λίγο γάλα και ψημένες στο φούρνο, 1 κουταλιά του γλυκού μέλι και λίγη κανέλα(σαν τοστ).
• Τοστ(με τυρί του τοστ ή φέτα και λίγο κοτόπουλο ή γαλοπούλα ή ένα αυγό βραστό και πολύχρωμα λαχανικά).
• Σπιτικό κέικ γλυκό ή αλμυρό.
• Φρέσκο φρούτο εποχής(μήλο ή αχλάδι) μαζί 1 μπάρα δημητριακών ή με 2 cream crackers ή με 2 κριτσίνια ολικής άλεσης.
• Αποξηραμένα φρούτα μαζί με ωμούς ανάλατους ξηρούς καρπούς.
• Καλαμπόκι βραστό ή ψητό.
• Κουλούρι Θεσσαλονίκης και λαχανικά κομμένα σε στικ(καρότο, αγγούρι)
• Σταφιδόψωμο
• Μάφινς λαχανικών ή με τυρί

Εδώ πρέπει να σημειώσουμε πως υπάρχουν πολλά παιδάκια που είναι δύσκολα στο φαγητό, με ιδιοτροπίες και παραξενιές και ίσως δεν τρώνε αρκετές από τις επιλογές που αναφέραμε πιο πάνω, αυτό όμως δε σημαίνει ότι τα παρατάμε εύκολα και δε συνεχίζουμε την προσπάθεια προς το δρόμο της σωστής και ισορροπημένης διατροφής, γιατί έστω ένα κουλούρι ή κάποιο τοστ σίγουρα το τρώνε και είναι πολύ καλύτερο από κάποιο κρουασάν ή  μια ζαμπονοτυρόπιτα.

Κίτσος Ευάγγελος / Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Λεωφόρος Ιωαννίνων 165 (κόμβος)  – Πρέβεζα

Τελευταία ενημέρωση 17 Ιανουαρίου 2020 13:35:26 από News Room